丁寧に、一つずつ

自分を大切にして、自分らしく幸せを感じながら生きていく!ただのオンナ実践記録

やっぱり、日々学びだ

こんばんは。

最近、ありがたい事にワオミ―やその他でも数秘を交えた相談を受ける事が増え、公にして始めたころよりディープな相談が増えました。

 

私としては、力になれているか心配な部分と、その方にとって必要なメッセージは最適なタイミングで届くはずだから

私は肩肘張らずに精一杯診断とメッセージを送るだけだ!と楽しんで行わせて頂いています。

 

診断した方は、こちらからはこのブログを見ているかを確認していないのですが、

 

最近診断させて頂いた方のお陰で

自分が「自分らしく生きる・大切にする」為に動きだした頃のノートを久々に見るきっかけを貰いました。

 

改めてみると、やっぱり感じる事が変わっていて、

その時に初めて知って衝撃を受けた事も今では当然のように(元々知っていたように笑)自分の価値観として定着していることもあれば

 

これ、最近意識するのを忘れていたな~!と思いだした事もありました。

もしかしたら、このメッセージを受け取るために私はこのノートを開いた??と思う位ドンピシャでした。

 

うっかり、元々の「頑張り過ぎる」「自分を責める(ことで感情を楽しませている)」部分がひょっこり出てきていた事に気付けて、

 

もっともっと、本音をキャッチする事を丁寧に。

そして「誰がどう」ではなく、いつもいつもキャッチした本音「自分はどうしたいのか」を肯定していく。言葉と行動を一致させていく。

 

これを怠らずに、素直に。

自己責任で生きられる強さを持とう。

そう、再確認できました。

 

というか、本当にこれだけでは???と改めて感じました。

 

それ以外はのんびりと適当に手を抜いて、助けてもらって

人生は豊かだな~♪とニコニコしていたいなと思いました。

 

私も、もっともっと自分の生き方に真剣になり

それが自分の為になり

周りの大切な人の為になる。

 

そんな生き方をしようと改めて思いました。

 

 

しばらく、カフェで振り返りなどする事も無かったので、

久々にそんな時間も作ろうかな、とも感じました^ ^

 

 

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辛いダイエット終了までの道4

続きます。

気血水の時のお話しに戻るのですが、私の現状に対するアドバイスはこちらでした。

 

・氣を消耗させない 、無駄遣しない⇒食事制限や人に氣を遣い過ぎない

・腎を補う⇒冷え、水毒の改善

・肝を補う⇒血の巡りを良く する、ダイエット する、ダイエット

・軽い運動を取り入れる

 

・血を補えるように質の良い食事をきちんと食べましょう。

・砂糖、小麦粉、乳製品を控えると体の改善がはやくなる

血虚の症状があるため魚と卵を取り入れる⇒魚は白身魚が良い

・飲み物は黒焼き玄米茶が良い

・クコの実を取り入れると良い

・酢は使わない方が良い⇒使うとしたら梅酢

・納豆、豆腐、キノコ類は控える

・気が足りない状況なので、米を抜かない

・お酒を飲むときは翌朝に梅干しを取り入れる

 

そして、食事のバランスは、一日米を2合前後で米6 対 野菜3 対 動物性たんぱく質

 

とアドバイスを頂きました。

 

アドバイスいただいた時から、少しずつ出来る範囲では意識していましたが、米6割の食事は中々出来ていませんでした。

まだまだ糖質制限やカロリー制限をしていた頃の気持ちから離れられずにいました。

しかも、お米2合!???と言う感じでした。

 

 

そして、その後に何冊か読んでいた本でふと、いくつかのキーワードが入ってきました。

 

それが

お米の素晴らしさ。

PFCバランスで完全燃焼すること。

筋肉トレーニングはとった糖質をエネルギーとして使用してくれること。

 

これって私の欲しい姿が全部入ってる?

と思いました。色々な事が繋がりました。

 

 

お米は気を巡らせエネルギーになる。気を補う、この言葉がとても響き、

気虚の改善もしてくれるお米って凄いなと思いました。

カロリーや流行りのダイエット方法をしていたら、まず意識はしません。

 

そしてPFCバランスとは、糖質・たんぱく質・脂質のバランスを整え、完全燃焼させようと言う感じで

提唱する方により決まりなどは少し違うのですが、お米二合を食べれば、先程アドバイスを頂いた米6 対 野菜3 対 動物性たんぱく質1の割合で大丈夫そうでした。

逆に、お米を2合前後食べないと、栄養が不足してしまうので完全燃焼できないのです。

凄い!しっかり食べる事で身体が整うなんて最高!と思いました。

 

 筋肉トレーニングはとった糖質をエネルギーとして使用してくれるという事に関しては、

 

私は糖質を気にしながら生きてきて(アイスは一時的に沢山食べてたけど笑)

もうそれをやめたかったけど

 

急にご飯中心の二合・食事の6割にする事で、太ることだけでなく、

どちらかというと切り替えの時期に眠気や体調の変化も怖かった部分がありました。

 

その時に読んだ、森拓郎さんの「糖質をやめられない女子の~」な感じの題名の本を読み(適当ですね笑)

 

森拓郎さんの本は分かりやすいのでこれまでも何冊か読んでいるのですが

 

この本は

 

ざっくりまとめると、糖質は筋肉トレーニングをする場合は、摂取する事でエネルギーとして活きるから、

糖質を食べるなら内容やバランスなどを選択して食べ、筋トレすると良いよ!と言う感じなのですが

 

「そうか。もし身体が日常生活で代謝がいきなり出来ない場合も、筋トレが糖質の存在をプラスにしてくれるのか!」

という事を再認識できる内容でした。

 

 

 

ジムはこれまで何度も辞めているのと、加圧も気が進まなかったのですが

 

本には、有酸素はしなくて良い

筋トレもまずはこの3つだけで良い

 

と、ハードルを女子向けにすごく低く設定して紹介して下さっていたので

 

そうなんだ。

これなら私も出来そう!

むしろ、筋肉付けたいと思ってた!

 

 

と、ワクワクし、9月頭に早速ジムの体験に行きました。

 

その時の一番大切にしたかった事が自分のペースで生活する事だったので

 

レッスンの予約をしなくてはいけなく、

また行う時間や帰る時間も決まっている

ヨガや加圧のパーソナルトレーニングが合わないようになっていました。

 

また機会があれば、その時にやれば良いんだから、とヨガも加圧も一旦やめることにして

 

もし、はじめたジムも辞めてしまったとしても

大丈夫!何らかの気付きがあるだろうと思い、

その時に気持ちが向いているジムに入会しました。

 

 

これまでジムの続かなかった言い訳としては

何をしたら良いかわからない

有酸素が特に嫌い

おばちゃんが占拠しているか、本気のサラリーマンだらけで場違い感が凄い

結局、中途半端に時間を過ごし、モチベーションが続かなかった。

 

つまり、なんだかんだ言い訳をし、自分の意志の弱さに負けた、という事ですね。

何となく痩せそう、のモチベーションではダメでした。

 

今回の目的ははっきりしており

体力を付け、健康状態を向上させるために筋肉を鍛えること

のみ。

 

女性のみのジムが職場の近くにあった事を思い出し、そちらに行ったのですが

過ごしやすくて驚きました。

 

みんなそれぞれの事を行い、おばちゃん集団が占拠するようなこともない。

おじさんやサラリーマンもいないので、全然浮かない。

同じような感じの女性が多く、誰も他人に興味がない

出会い目当て?の声をかけてくる人なんてもちろんいない。

おじさんが行なった後のマシンを触る時に躊躇してしまうストレスもない

不手際でパンツが見えたり、ブラが透けたりしていたら気まずいという配慮もいらない

 

→まとめると、つまり余計なことを気にせずトレーニングに集中出来る。

 

9月頭から、時間を確保し、トレーニングに行くようになりました。

 

 

そして、筋トレの良いところはやり過ぎないこと。

私のような努力ベースタイプはやればやるほど良いと思い、やり過ぎてしまうのですが、

むしろ筋トレの大切な所は身体のためには一回行ったら筋肉の為に休むこと。

 

これで、ジムに行かない日、いけない日のストレスが無くなりました。

ヨガのような、何となく行かなきゃ感も無くなり、ヨガもやりたければジムのレッスンの時に時間にいくだけ。

 

ダイエット関係なく、筋トレ、楽しいー!となっており

 これは、理由なく好きなので続くやつだ!と確信しました。

 

30歳になり、筋トレが好きになるなんて思いませんでした。

運動、大嫌いでした。

 

私の中で

運動イコール辛い、向かない、苦手、という設定がありました。

 

ジムの筋トレは好きな時に行けるし帰れるし、強度も回数も選べるし自分の内面を見つめながら出来るのでとても楽しいです。

 

私は元々体脂肪率が高いし、すぐにムキムキになるなんてあり得ないので

はじめは身体と向き合うこと。

代謝を上げること。

筋肉を動かし、身体の強張りを取ること。

 

これらの助けになれば良いなーなんて思っていました。

 

 

つまりは、

食事制限と栄養失調、ダイエットのストレスがそもそも向いていなかったんだ。

必要な栄養とエネルギーを取り入れて、代謝力を上げて、元々持っている体に戻ろうと気付けました。

 

その為に、身体の変化をスムーズにするために筋トレが合いそうと思い、併用してみたら案外良くて楽しくなり

 

これが相乗効果になったみたい!

 

という事です。

 

そして、しっかり食べる毎日なので、食に関して考える時間や執着心が圧倒的に減りました。

 

おなかすいた→バランスのみ気を付けてしっかり食べる。

 

これだけです。

本来ならば、これで良いのですよね。

 

これまでは考え過ぎてとってもストレスを抱えていたんだなあと気付けました。

 

この執着心の無さが、きっと良いのだろうと感じています。

 

 

 

 

思いの外、効果がほかにもありすぎて

まだまだ書きたい事があります(笑)

細かな効果やおススメの本などは次にまとめます。

 

 

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辛いダイエット終了までの道 3

続きます。

 

 

そして、以前プロの方に見て頂いた私の診断は下記のようなものでした。

・陰性 体質 の水太りタイプ。水毒になやすい
・血が薄く血虚の 状態。気と血は繋がっているので気が減ると血が減る

・冷えがお悩みの症状全てに関わっいる
・元々腎のエネルギーが少ないので、ストレスで体調が左右されやすい
血虚のため、きちんと食事をしないとエネルギー求めて暴食してしまう

 

気血水の説明もさせて頂きますね。

身体のとらえかたにはいくつか物差しがあるのですが

気血水という捉え方があります。

この3つの要素でバランスをとり成り立っているというものです。

気・・・生命エネルギー

血・・・血液やホルモン、代謝産物など

水・・・リンパ液、消化液、汗、尿など

 

これらが上手く働くとバランスを取れるのですが、異常が出る時があります。

虚→足りない

滞→滞り

 

気の異常

気虚→気力が足りない、エネルギー不足

気滞→気が巡らない、ストレス、パニック障害なども含む

 

血の異常

血虚→栄養が足りていない。血液などが流れる材料不足

血滞=瘀血→血の流れが悪くなり滞る

 

水の異常

水虚→血虚と同じ

水滞=水毒→水が上手く排泄できずにむくんでしまうなど。冷えの原因にも

 

私は、血虚と水毒が強いという診断、そして腎が元々エネルギーが足りない=元々婦人科系が弱りやすい。

とっても当っているな、と思いました。

 

そして、この診断をして頂いた時に知ったのですが、

全ての根本なのは、「気虚」からだそうです。

気虚=気のエネルギー不足は全ての悩みの原因になるから

心を整える事が大事だと知りました。

逆に、それを解消しないとその他の疾患も治りずらいとの事でした。

 

つまり、心の状態が現状を作っているのだと再認識出来ました。

やっぱり、心と身体は繋がっていると分かりました。

 

 

 

では、これから在りたい姿である

毎日の食事は楽しく豊か、体型はお気に入り

 

になるには?

と考えてみました。

 

 

そもそものそもそもは、

人は生きるために食べる。

 

そして、身体の仕組みを改めて勉強しなおした事で

人体の仕組みってやっぱり凄いなあ・・・!と思いました。

 

いつもいつも、

心臓は動き、血液を供給し

胃腸は食べ物を消化・吸収し

臓器や細胞、神経など

私の身体の中では一つ一つが複雑すぎる程、沢山のものが

生命を維持しようと凄いバランスで何があっても休むことなくはたらき続けている。

 

これって、今まで考えた事があまりなかったけれど

本当に本当に凄い事だと思いました。

 

 

以前、何かで聞いた印象に残ったお話を思い出していました。

もし、一億円もらえるなら

目と一億円を交換しますか?

手足と交換しますか?

 

しませんよね。

もうすでに、あなたは何憶とも交換できないものを沢山持っているんですよ。

 

と言う感じのものです。

私、これまで何でも「無い無い」と言い続けてきたけれど

ここでも気付けていなかったな~!と思いました。

 

本当に持っているものに目を向けると、その瞬間から豊かになれますね。

豊かさって、気付く事が大事なんだって改めて実感しました。

その豊かさに気付けるからこそ益々豊かになれるんですね。

 

身体からしたら、

こんなに毎日休まず働き続けているし

どこにも疾患も無く一般的には健康の範囲の状態を維持しているのに

 

無い無いと、欠点ばかりにフォーカスしストレスをためる

当たり前の豊かさに気付けず文句を言う。

満足に栄養は入ってこないし無理をする

 

これでは、願望も叶わなくて当たり前だな~と思いました。

身体からしたら「え!これでも満足しないの?」って感じだと思います(笑)

 

 

ここで、自分の身体に対して

心からありがとうと思いました。

 

どんなに無茶なダイエットをしても

精神的に落ち込んでいても

栄養が偏っていても

 

それでも今日まで健康状態を維持して来てくれた。

 

ダイエットや運動って効果の実感を急ぎがちですが

すぐに変わらない、一定を維持しようとする「ホメオスタシス」のお陰で

少しくらい身体に負担をかけてもすぐに変わらずにいてくれるんですね。

あの時は、「なんでこんなに変化が無いんだろう」と思う事もありましたが

変化がなるべく無いようにしてくれているおかげで助かったことも沢山あると思います。

 

なので、ここまで来た時に

「もう絶対に身体に負担をかけない。」

「ダイエット=健康管理、生活の管理、選択の為の知識を付ける事」

「一時的ではなく、一生無理なくできる自然なもの」

この状態でいようと誓いました。

 

自分の心と向き合ったり、本音を追求する事により

頑張る事が苦手になったり

我慢は避けたいと思うようなったり

ストレスに弱くなっていたので、無理な事はしないと言う事はとてもしっくりきました。

 

なので、自分がどう在りたいか明確にしたら、「選択」に注力し、その為の「知識」を身につける事をしよう!と思いました。

そしたら自己責任の気持ちを持ち、勇気を出してトライ&エラーですね。

 

あれっ!これって自分を生きるための方法と同じだ。

 

やっぱりカテゴリーは違うけれど、

自分の心を大切に人生の選択のセンスをつければ、何事も上手くいく。

 

なら、きっと私、大丈夫だ~!

と根拠無く思えました。

 

次にやっと方法ですね。

 

私はずっと方法ややり方にフォーカスしがちでしたが

心の在り方が何よりも大切だと実感しています。

この部分を丁寧に、大事にしていきたいなと思っています。

 

 

 

 

こちらも、ちょこちょこお申し込み頂けて私の方が勉強させてもらえている感じです。

申込みして下さった方、心から感謝しています。

ありがとうございます。

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辛いダイエット終了までの道 2

前回の続きです。

 

twinklejewels.hatenablog.com

 

 この時に出てきた決めつけはこちらでした。

 

・食べたら太る

・自分は太っている

・コンプレックスを解消するには努力が必要

・痩せたら〜とずっと願いを握りしめている

・食べることにとても囚われている

・ダイエット=我慢、努力

・私は太りやすい

・太りやすいので少食でないと痩せない

・でもいつも我慢で、我慢がストレス

・少食に出来なく、我慢弱い自分はダメだ

・冷えている、むくんでいる、疲れやすい、色々やってこの状態だから改善は難しいのでは。

エステは心の支えで、その生活が無くなる=恐怖

・ヨガに行きスッキリする=好きだけど、行けない日が続くと不安になる。行かない事がマイナスに感じる。

・体型の悩みやダイエットの悩みは飽きたけど、解消されないので結局気にして苦しんでいる

 

じゃあ、こうだったら嬉しいな、も書き出してみよう!と隣のページに書いてみました。

 

・食べたら太る

→食べたら、私の栄養となり、綺麗な身体を作ってくれる。むしろ、好きなだけ食べられるって凄く豊かな事!

 

・自分は太っている

メリハリのある健康な綺麗で魅力的な身体。お気に入りの体型。

 

・コンプレックスを解消するには努力が必要

→自分の心の在り方が変われば努力せず楽に解消できる

 

・痩せたら〜とずっと願いを握りしめている

→今の状態は願いが叶っていたので、現状はベストな事を認め感謝しよう。

そもそも、どんな想いで過ごしていたときも身体は健康でいられるよう頑張ってきてくれていた。

 

・食べることにとても囚われている

→食べる事は生きる事、豊かな事。食欲は本能の部分なのだから、むしろ自然な状態に戻ろう。自分の欲求に素直になる。

 

・ダイエット=我慢、努力

→ダイエット=一生健康で楽しく過ごすためにその時の最善の選択をする事

 

・私は太りやすい

→私は、代謝が良く、常にベストな状態でバランスが取れている。

 

・太りやすいので少食でないと痩せない

→それは思い込み。満足するまで毎食食べられる。しっかり栄養を摂り豊かさを感じる。

 

・でもいつも我慢で、我慢がストレス

→我慢は好きで無いのでしない。ベストな選択をする。

 

・少食に出来なく、我慢弱い自分はダメだ

→こんな本能レベルの欲求を我慢していて自己実現なんてありえない。小食不要。我慢不要。心と身体のバランスが取れて、いつも幸せを感じている。

 

・冷えている、むくんでいる、疲れやすい、色々やってこの状態だから改善は難しいのでは。

→心も身体も健康なので、体温の高く代謝が良い身体、スッキリしており体力がある。

 

エステは心の支えで、その生活が無くなる=恐怖

エステは大好きなので、自分の趣味で行く。ダイエット目的ではなく、好きだから行く。

 

・ヨガに行きスッキリする=好きだけど、行けない日が続くと不安になる。行かない事がマイナスに感じる。

→ヨガも趣味だから行く、にする。義務感や追われる感じがあるなら根本がずれるので一旦距離を置く。

 

・体型の悩みやダイエットの悩みは飽きたけど、解消されないので結局気にして苦しんでいる

→毎日の食事は楽しく豊か、体型はお気に入り、その生活にすると決めた!

 

 

こんな感じで、見直しをかけました。

その時は、すぐに「出来る!」とは思えなかったけれど、

一般的に体型に悩んだことが無い人は、食べる事に悩んだり、囚われたり

見た目に関して恥ずかしい気持ちや自己否定は生まれにくいだろうな~

 

私は、この経験から、沢山の事が学べたのでそれはそれで良かったと思えるけれど

もう、この悩みは本気で飽きたので、

自分が その時に書き出した「こうだったら嬉しいな」側の価値観に行きたいなと思いました。

 

その時にすぐには方法は浮かばなかったけれど、ワクワクした気持ちだけは感じました。

 

そして、

更にこれまでのダイエット方法なども振り返ってみました。

 

・食事制限

・置き換え

・断食

・マクロビ

エス

・ジム

糖質制限

・MEC食

・パーソナルジム

・加圧

・補正下着

・サプリ

・健康食品

・ローフード

 

行った方法や取り組みの日々の事は、

多分、書ききれません。一通り経験しています。

他人から見たら、なぜそんな滑稽な事を?と思われると思いますが

見た目へのコンプレックスって本当に強烈なんですよね。

解消できるかもっていう希望は、お金も行動もなんでもやろうって気持ちになります。

(余談ですが、だからこそ、悩む方の力になりたいので誠実に仕事をしたいと感じています)

他にもたくさんやりました。

視野も狭かったのですが、目の前にある事に対して、とにかく沢山試しました。

 

今はなぜ上手くいかなかったか分かります。 

前回書いたように、心も身体も貧しい状態だったからですね。

そして、「努力ベース」な上に、

いつも魔法の様に「自分を変えてくれる何か」を求めていました。

努力している分、勝手に強く見返りを求めていました。

 

いつも自然体で生活していて、好きなような生活でいつも可愛く楽しそうな周りの友人がとっても羨ましかった。

私は、なんでこんなに努力しているのに、全然満足できないんだろうと思っていました。

努力が足りないから、もっと頑張らなきゃ!と思い更に一人で勝手に頑張っていました。

 

人と過ごす時間が続くと苦痛になりました。

友人や好きな人と過ごす外食は楽しいし、お酒も好きだけど、その後の一人での調整時間が苦痛でした。

 

食べる事も好きだし、楽しい食事会も好き。

でも、私は皆と同じ食生活ではすぐに太ってしまうし、肌荒れもしてしまう。

そこのギャップに悩んでいました。

全然バランスが取れていませんでした。

 

 

 

 

 

まず、健康とか栄養の事を勉強しなおそうと思い何冊か本を読みました。

望診を学んでいる事もあり、

身体の勉強もしたり、

自分の好みの本だけでなく、幅広く本を読んで

しばらくは自分と向き合っていました。

 

以前にプロの方に私の身体の診断をしていただいたり、エステで身体に対するアドバイスを頂いた時のメモを読み返したり、

必要なキーワードをキャッチ出来るよう

フラットな気持ちでいられるよう心掛けていました。

 

 

8月末になり、ふと、もっと筋肉付けたいな~!と思いました。

自分は元々運動が大嫌いで、どこかのブログに書いた加圧のトレーニングはちょこちょこ続いているけれど

そんなに楽しめていませんでした。

マンツーマンなのは良かったけれど、

思うほど結果が出ていない事が申し訳なくなり

また、あれこれ親身に対応してくれればしてくれるほど、少し息苦しく感じて少し距離を置きたいと感じてしまっていました。

 

 8月末、この頃ですね。

気持ちはだいぶ前向きになっていました。

twinklejewels.hatenablog.com

 

 

 

 

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辛いダイエット終了までの道 1

何度かブログにも書いていた、私の昔からの悩み。

 

それは体型でした。

 

少しの増減はあっても、目指していた体型になった事はなく、

いつも自分の中で

少しましになったけど、惜しい、と感じる体型か

 

少し気を抜いて、ぽっちゃりしてきて焦る、と感じる体型

 

この二つをずっと繰り返してきました。

 

思考錯誤しながら、気持ちの浮き沈みも感じながらここまできました。

 

心の勉強をすればするほど、現在の状態は私が作りだしたもので

 

望んでいないと感じながらも、これを望んでいたのだと認めざるを得ないな~と感じていました。

 

 

 

 

 

自己満足すぎますが、最近のことを振り返りまとめてみると

 

 

6月末辺りで、小さな悩みでウジウジするのが心底馬鹿らしくなり、

ダイエットをしなくなりました。

 

→ということは、やはりダイエットはストレスだった。

心の声を聞くと、こんな事で悩む事には飽きていたし、もっと自由な心でいたいと思いました。

 

この辺ですね

twinklejewels.hatenablog.com

 

 

そして30歳への年齢に関して7月頃ストレスをかかえ、更にダイエットがどうでも良くなりました。

 

→人生について深く考えている時、(思考がなぜ生きるのか?とか、無気力になるほどモヤモヤしている時も何度かあった)ダイエットとか本当にどうでも良かった。

 

この辺ですね

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まず、食べる寝る・目の前の欲を満たす、が最低の行動だったので、

見た目に関しての悩みや行動は、良い悪いではなく高次な悩みだと改めて感じました。

つくづく、贅沢な悩みだと思いました。

その時に、私って本当に無い物ねだりの思考だったから、この状態なんだと心底感じました。

 

そして、その時は、本当に心が重い状態で、書いていた「消化試合」という例えが的確過ぎると感じるほど無気力でした。

 

今思えば異常なのですが、毎日アイスを2個は必ず食べていました(笑)

本当に無気力だったので、そんな事しか楽しみが無かった、と言うのは贅沢な上に傲慢だなあと感じますが、その時は、それしか楽しみが見出せないくらい

精神的に何もする気が起きませんでした。

 

これまでの私からするとおかし過ぎるし、

損得勘定生活が長かったので(そんなこと、何のプラスになるんだ)とか(これ以上太ったら恥ずかしい)とか(高いアイスばっかり買ってお金もかかるし、肌もあれるし、栄養価的にもありえない)とか一般的な「正論」の攻撃思考が出てきました。

 

でも、その時は弱弱しい心でこんな事を思っていました。

「もし、それで太っても、肌荒れしても、自分の選択なのだから受け入れよう(リスクを背負う感を出し、ちょっとだけ肯定している感じを出している)(しかも結局はダイエットを意識している)」

「無駄でも、今はアイスが食べたいと言う欲求がある。買うお金があり、満足しているから今はそれでOK(自分の行動を正当化して納得したい)」

「でも怖い気持ちも出てくる。私、なんだかんだ生きる気満々だな~」

「こんな事で悩んでいるなんてくだらないな。ここで感情を震わせて楽しんでいるんだ。このレベルで自分満たししてる。今の私のレベルはこんなもんだ(分かっているんだよ、という逃避)」

とか。

 

以前学んだ時に

「女性は満たされない気持ちが食欲に出る事が多い。それはストレスを食欲を満たすという簡単に満たせる欲求を満たす事で発散するため。」

と言う事も知っていたし

「アイスは脂肪&糖で高カロリーで血糖値もドーンと上がるので、快楽を感じやすい」

と言う事も知っていたので

(私は心の満たされない気持ちを、何だかんだ言い訳してアイスに依存しているんだな~)

と思いました。

 

本来ならば、アイスで満たすのではなく、自分の「満たされない心」の本質を探り

そこのケアが必要なんですよね。

でも、その時の私はそんな強さがありませんでした。

てっとり早い、「その時の一時的な快楽」での「自分満たし」と分かっている上で、

今はこの選択しか出来ないと認め過ごしていました。

 

 

しばらく、その状態で過ごし(アイス2個生活)、30代になり、誕生日でのイベントや旅行などで更に食生活が乱れました。

 

 

段々と心が変わり、

 

この辺ですね

twinklejewels.hatenablog.com

 

やっと自分の人生に対して前向きに考えられる状態になり、

「自分は結局どうしたいのか?」「これで良いのか?」と考えるようになれました。

やっと「心と行動のギャップと向き合おう」と感じる時が来ました。

 

 

その時に、やっぱり根本は

「お気に入りの体型で、心が前向きな状態で生きたい」と思いました。

 

アイスは一時的な幸せをくれるけど、今の付き合い方が心から味わってハッピー!の状態かというと、全然そんな事がない。

納得していない食生活なら止めよう。

 

お気に入りの体型の状態で、適量を本当に食べたい時に味わって食べたら良い。

そもそも、0か100の考え以外もあるかも、と思い、一回「自分の設定」を書き出してみました。

 

 

私の設定はこちらでした

 

・食べたら太る

・自分は太っている

・コンプレックスを解消するには努力が必要

・痩せたら〜とずっと願いを握りしめている

・食べることにとても囚われている

・ダイエット=我慢、努力

・私は太りやすい

・太りやすいので少食でないと痩せない

・でもいつも我慢で、我慢がストレス

・少食に出来なく、我慢弱い自分はダメだ

・冷えている、むくんでいる、疲れやすい、色々やってこの状態だから改善は難しいのでは。

エステは心の支えで、その生活が無くなる=恐怖

・ヨガに行きスッキリする=好きだけど、行けない日が続くと不安になる。行かない事がマイナスに感じる。

・体型の悩みやダイエットの悩みは飽きたけど、解消されないので結局気にして苦しんでいる

 

 

書き出すと、結構やばいですね。笑

だいぶ気にならなくなってコレなので、本当に苦しかった時、

私もしかして摂食障害?と思った事もありましたが、そうだったのかもしれません。

  

 

何度か書いている

・在るものに満足しないで、無いものを見つけて自分を攻撃する思考パターン

・努力、頑張る事で成果を出そうとする、認めようとする思考パターン

・自分の現在を否定して未来に向けて生きる思考パターン

 

これらがベースにあったので、

結局は体型や食生活、ダイエットに関しても「ずっと頑張り続ける」方法を選択していたし

「結局どんな状態でも満足できない」「いつかに向けて行動する」

この繰り返しなのだと分かりました。

 

 

長くなったので次に続きます。

 

 

まさに完全に自己満ですが、

私の中では10年以上共にしたダイエットストレス地獄生活から

あっさりと一ヶ月前後で抜けてしまったので

こんなに思考が大切なんだと再認識した所です。

 

上手くまとめられるか分かりませんが、

この考え方、方法、食の知識などが

当てはまり、

このブログを読んで下さっている方で、もし同じ様な悩みがある方がいたら^ ^解消のきっかけになればという思いもあります。

 

メディアの情報や間違った知識、合わない方法を取り入れる選択のセンスと自分の心の状態から

 

ずーっと自分の体型と体調をネガティヴに捉えて私は

 

いつも自信を無くしていました。

 

 

少しずつ心と身体が変わり、

心も身体も誰かの価値観ではなく自分が満足しているかが大切だと思いました。

 

そして、

身体が健康であり、食生活に関してストレスや迷いがないって

こんなに毎日幸せなの!??

とびっくりしています。

 

 

長くなりますが、これは何回に分けてでもしっかりまとめて昇華したいと思います^ ^ 

 

 

 

あの日から一年

こんばんは。

 

今日(10月17日)、

ふと、確か一年前の今日ははじめて真穂さんとお会いして継続コースを始めた日では?

と思いました。

ブログを見返してみたら18日だったのですが、(日付が変わり更新している今日)

どちらにせよ、あの日から一年か~!と色々と感じる事がありました。

 

久々にブログを読み返しました。

一番初めに書いたブログで、申し込むまでの気持ちを綴っておいたのですが、

こうして読み返すと

「心の底からモヤモヤと戦っていたな。」

「辛くて苦しくて、どうしようもなかったな~」

「生きづらいと感じていたな」

と思いだしました。

twinklejewels.hatenablog.com

 

一年経った今も、完璧!と言う訳では全くないけれど

見えている世界がまるで別物のように変わったな、という事は心から感じます。

 

まだまだミスも多く、

「またやってしまった~!」とか

「私はなんでこんな事をしているんだ!?」と言う事もあるけれど

 

一年前と違うのは、

そう感じる事があっても、

戻り方というか、自分のベースをつかめてきたなあと思います。

 

 

これまでは自分に自信が無く、いつも誰かの意見に流されていた。

~べき、という考えに縛られ、窮屈なのに我慢すれば幸せになれると思っていた。

 

でも、豊かに生きる事とはそうではないと知り、

思い切って教わった事や知った事を参考に行動を変えてみたら

びっくりするような現実が待っていました。

 

これまで勝手に私が決めつけて、自分で選んでいたのに

勝手に苦しんで人のせいにしていたんだなあと分かりました。

 

もっと自分の心と身体を大切にして良いんだ。

自分らしく生きる事を肯定して良いんだ。

むしろ、元々そうであったのに、勝手に決めつけて忘れていたんだなあと感じました。

そして、全てはここからなんだな、と思いました。

 

毎日、食べて、寝て、好きな事をして、

満足しているか自分と対話しながら生きています。

 

そんな事、自分には価値が無いから何か付加価値を付けなきゃと思っていた頃は肯定できませんでした。

 

今は、何をするのも自分で選択しているから

失敗しても、イマイチでも、多分無駄でも大体の事が気にならなくなりました。

 

好きなことばっかりの生活です。

周りも好きな人ばかりです。

もっとこうなったら良いなあと思う事もあるけれど、

今も幸せだし、そこまで執着がありません。

 

欲しくて、色々と書き出したり執着していたものをよくよく見てみると

得た時に感じる「気持ち」が欲しいんだと知ってから

では、その気持ちを叶える小さな事からはじめてみたら、とっても楽しく嬉しい。

 

なんだ、こんなに簡単に満足できるんだ。と思いました。

結果より、自分の気持ちを肯定して叶える為の行動をした事

そして得たい感情を得れた事、

それがとっても大事なんだと分かりました。

 

なのでその後楽々と想像以上の結果になった事もあるし、

そうでなくても今が満足しているから、そんなに気になりません。

 

色んな事に無い無いと思っていた環境でしたが、私の心が貧しいだけでした。

在るものばっかりでした。

この一年で豊かさに気付けるようになった幸せだけでもものすごくあるので、

これから先は、どれだけ幸せを感じるんだろうと思うと

それだけでも幸せな気持ちになります(笑)

 

自分が勝手に問題にしていた悩みも「悩んでいる自分」で心を楽しませていただけで

殆どの事が大したことではなかった。

そんな事にエネルギーを使う事はやめよう、と決めていくだけで本当に悩まなくなった事ばかりでした。

 

私は、まだまだ自分の中に「決めつけ」があるし

つまらない事で心を楽しませているな~と思ってしまう事があります。

 

結局はどうしたくて、

その為に今は何をするのか。

 

これはこれからも自分に問いながら

自分が豊かに感じる生活をしていきたいと思います。

 

人からの目線や世間ばかり気にして、

本当に自分自身を無視して生きてきました。

 

この一年、本当に自分自分自分、で過ごし、いっつも自分ばかりだけど大丈夫かな!?

と何度も心配になりましたが、

「自分」という自己責任の心で過ごすと本当に何も問題が無く

むしろ喜ばれたり、感謝されたり、好かれたり、

私も楽しく、自由で、お陰様の気持ちが増すばかりです。

 

 

最近は、無い無いと色々なものを抱え過ぎていた事に気付き

一つずつ手放しています。

家の断捨離はもう何度もしているけれど

私のキャパでは、抱えられる事がそんなに多くないな~と感じて

物も、時間の使い方も、人間関係もなるべく身軽でいたいなと更に思うようになりました。

 

出来ない事や苦手な事も多いけれど、

それも過剰に気にしたり隠したり、克服しようとしなくても良いんだなと思ってから、更に抱えるものを減らそうと思うようになりました。

 

どんどんとってもシンプルな生活になっていますが

大好きな少数精鋭の生活が今はしっくり来ています。

 

 

こんな一年でしたが、私はこれまでのどの一年よりも

自分を知り好きになれた一年でした。

 

沢山の事を教えていただき、サポートして下さった真穂さんには本当に感謝しています。

これからもずっと尊敬する人です。

 

私も真穂さんの様に、自分の得意な事で、人のサポートが出来喜んでもらえる存在になりたいなと感じました。

 

その為に、興味のある事、好きな事、情熱のある事に素直に楽しく取り組み

好きな人には好きな気持ちと感謝の気持ちを伝え

一緒に過ごし

何気ない毎日の豊かさを感じながら生きていきたいです。

 

一年後にはどんな私になっているのか、

それも楽しみに感じました。

そう感じられるって、幸せな事ですね^ ^ 

 

 

wowme.jp

 

 

 

 

 

決め付けない

今日からなんか凄い周期に入ったみたいですね!(曖昧笑)

 

色々な所から、その様なお話しが入ってきており、

「私も良く分からないんだけど、良いパワーに乗るとか運気が良くなるって嬉しい事だから、とりあえず真に受けて掃除とか断捨離したよ~!」と言う子がいて

 

私もそんな感じでしてみよう♪と思い、お家の掃除とサロンの大掃除をしました(^^)

サロンに関しては10月はとっても忙しい時期なのですが、だからこそ今月は掃除をしよう!と決めてコツコツ掃除してきました。

 

今日は、時間を見つけて倉庫の様な場所やシンク下、下水道、個人の溜まった資料等まで大掃除してスッキリ!とっても良い気分で帰宅しました。

 

きっと更に素敵な毎日になる~♪

と根拠無く感じています(^^)

 

 

 

最近は忙しい中にもお休みがちょこちょこあったりお仕事後にも予定が入り、珍しく人と会う予定が連日入っていました。

 

昔大好きだった人と二人で飲みに行ったり

今年知り合ったばかりの子とタワーマンションのホームパーティに行ったり

朝から山の中に行ってBBQしたり

友人の新居に遊びに行ったり

憧れの方のエステを受けに行ったり

 

他にも色々と楽しい毎日を過ごしていました。

 

最近の私ではしないような予定の入れ方をしてしまい、大丈夫か心配になりましたが

まあ良いかと思い

とにかく楽しみました。

 

また、色々な人に会う事により、とっても沢山刺激を受けました。

 

何度もブログに「人間関係は全然変わってないけれど感じ方が全然違う」

等と書いていたけれど

よくよく考えれば、人間関係も大きく変わりました。

 

付き合う人も付き合い方が変わったし(より好きになった。心の距離が変わった)

付き合わなくなった人もいるし(今会いたいと思わなければ無理に距離を詰めない)

勇気を出して、出かける事で関係が始まった人や会うようになった人もいる。

 

これって「人間関係は全然変わってないけれど感じ方が全然違う」では無いよなあと思いました。

そして、意地悪な人が全然いない。優し人ばかり。

ああ、世界は優しいな〜!と感じました。

 

これは、自分が自分の責任で「勇気を出して環境を選びだした」からかな?と思いました。

 

なんとなく嫌な人がいたらお互いの為にさっさと離れる、とか

好きな人には伝わるように努力する、とか

うっかり合わない場面に出かけてしまっても人のせいにしない、とか

自己責任という事を心がけてからモヤモヤしたり思い悩む事が無くなり、とても生活がシンプルになりました。

 

そして、この連休、色んな人に会う事により

とっても感じた事があったのです!

 

分かっていても忘れてしまいがちな「みんなそれぞれ自分の価値観で生きており、大体それが普通だと思っている」と言う事!(笑)

私もついついそう思ってしまいます。

「ああ~みんなそれぞれの世界で色んな価値観で生きているんだな~」と海外に行った時に思った事を思い出しました。

 

 

同じ話をしても「楽しそう!」と捉えてくれる人もいれば、

「えっ!」とびっくりする人もいるし

「羨ましい~」と言ってくる人もいるし

その場にはいませんでしたが否定する人もいますね。

 

事実は一つなのに、その人が勝手に価値観を元にそう捉えているだけですよね。

 

 

 

そして、いつもよく見かける人が最近不機嫌そうで

「なんであんなに不機嫌そうなんだろう。もっとニコニコしていればよいのにな~」なんて思っていたのですが

「余計なお世話かな」と忘れるようにしていました。

しばらくしたら、マタニティマークを付けており、妊娠していた事を知りました。

つわりで辛かったのかもしれません。

 

本当に余計なお世話でした(笑)

 

 

この出来事があり、やっぱり人の事は分からない。

近い人でも、100%分かる事は難しい。

と思いました。

 

人には色んな面があるのだから、知っている(たまたま見ている)一面で決めつけるのはやめようと思いました。

逆に、私も一面で決めつけられてしまう事もあるかもしれないけれど

それでも仕方ないし自分の在りたいように過ごし、人の心まで気にするのはやめよう。

と思いました。

 

だからこそ、好きな気持ちや嬉しい気持ちを感じたらしっかり伝わるよう努力したいと思いました。

思いの外、伝わっていない事って結構あるように感じます。

 

きっと分かってくれている、なんて期待して落ち込むなら

はじめからはっきり伝えておきたいです^ ^

 

人を勝手に決め付けジャッジするのではなく、

いつも自分が何か感じた時に、なんでそう感じたのかな?

それは事実かな?私の狭い価値観の中での決め付けかな?と冷静に判断したい。

 

そして、もしせっかく決め付けるなら、より嬉しい方とか幸せな方の解釈で決め付けたい。

素直に、好きな世界を選んで過ごしていきたいなと思いました。